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一个人的身体是否健康与肾脏的力量有关。 肾脏是人体最重要的器官之一。 自古以来，它就与坚强的肾脏密不可分，特别是对于男人而言。 坚强的肾脏是男性健康的永恒话题。当寒冷的冬天到来时，人体需要足够的能量和热量来防范。如果虚弱，则会出现头晕，心慌，呼吸急促，腰部和膝盖无力，疲劳，尿失禁或尿路阻塞。这是肾阳虚。其他由于缺乏体液，减少的保湿和营养作用，临床表现包括体重减轻，腰膝酸痛，头晕耳鸣，口干咽干，潮热，red红色，zy汗，黄尿短，等等。肾阴虚。
有很多方法可以滋养肾脏和纠正肾虚。例如，更多地暴露在阳光下，吃更多高热量，温暖和滋养肾阳的食物，选择滋养肾脏的药物，等等。。但是，从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动
肾脏矫正是值得推广的积极措施。让我们介绍一些运动方法，以男性滋养肾脏和纠正不足。一起学习吧。！
一，腰部按摩
将手掌揉在一起直到温暖为止，将它们放在腰部，手掌朝向皮肤，然后上下按摩腰部，直到感觉到热。可以在早晚重复，每次约200次。这项运动可以补肾益气。
双手握拳，用拇指掌关节的突出部位自然按摩腰部和眼睛，然后向内旋转按摩，逐渐施加力量，使酸痛感更好，继续按摩大约10分钟，一次是早晨，午夜和晚上。
腰是肾脏的家，腰眼按摩常用于预防中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损和腰酸背痛。
2。足部按摩
中医认为，涌泉穴直接通向肾经，而足底的足泉穴法则是浊气降落的地方。经常按摩涌泉穴可以滋养精髓，滋补肾脏，增强身体，防止过早衰老，安抚肝脏，改善视力，促进睡眠，对头晕，失眠，耳鸣，咯血，鼻塞，头痛等。肾虚引起。足部按摩的方法是每天睡觉前用温水浸泡脚，然后用手互相摩擦，用左手掌按摩右脚，然后用左手掌按摩左脚。右手掌，每次超过100次，最好搓脚。此法具有补肾，养阴，降火的功效，对中老年人常见的虚寒证非常有效。。
三，强肾功
坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手向侧面弯曲肘部，手指向上伸展，耳朵平放。然后，举起双手，以两个肋骨的感觉为准，然后恢复。可以连续进行3至5次，每天3至5次。做运动前，应放松全身。举手时吸气，恢复时呼气，力量不应太强或太强。这个动作可以移动肌肉和骨骼，到达经络，同时将气返回丹田，对老年人，虚弱和呼吸短促有缓解作用。
坐直，弯曲左臂的肘部并放在双腿上，弯曲右臂的肘部，手掌向上，做3至5次抛物线运动。进行抛物线运动时，将手伸向空中，运动可能会稍快一些，投掷时吸气，恢复时呼出。此操作与第一个操作具有相同的效果。
直立坐着，双腿自然下垂，首先缓慢地左右旋转身体3至5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据您的体力增加或减少。做运动时，放松全身，运动应自然而温和，躯干在转动身体时应保持直立，而不要俯仰。这种运动可以移动腰部和膝盖，使肾脏恢复活力，并增强腰部。经常练习这种运动来锻炼腰部和膝盖，这对肾脏有益。
坐直，松开皮带，脱衣服，一起搓手，放在腰上，上下摩擦，直到腰部发烫。这种方法可以温暖肾脏，提振腰部。腰部有总督船的“明门”点，满阳子午线的“神树”，“旗海树”和“大厂树”点。揉搓后，全身感觉很热，具有温暖肾脏，增强腰部，放松肌肉，促进血液循环的功能。。平等效果。
将双脚并拢，交叉双手并抬起头，然后弯腰，用手触摸地面，然后蹲下，将双手放在膝盖上，然后安静地说“吹”但没有声音。这样，可以连续完成10次以上。